产后瘦身黄金期
发布时间:2021-10-29140465次浏览
产后6周至6个月内,是控制体重最好的黄金期。一般通过均衡饮食,适当运动,合理休息等来减肥。具体建议如下:
1、产后6周~8周,可选择轻微的产后运动减肥。
2、产后2个月~4个月可选择运动量稍大的运动方法,如哑铃弓步、仰卧起坐、转体操、瑜伽等。
3、产后4个月~6个月可以加大减肥力度,注意循序渐进,不要过度劳累。
产后6周内是不可以减肥的,这个时间是产妇子宫和其他器官恢复的时间段,此时需要注意饮食均衡,充分休息。但产后6个月后还不减肥的话,脂肪一旦慢慢沉积,以后减肥会更难。
所以说产后6周至6个月内是减肥的最佳时机。不过女性如果在产后减肥时间太早,容易造成泌乳减少,进而影响到宝宝身体健康。
在减肥的过程中,每天至少保证8小时以上的合理作息,还要严格控制饮食,控制饮水量等,采取综合的减重方法来控制体重。