减肥可以吃荔枝吗，荔枝热量高吗_科普文章

减肥可以吃荔枝吗，荔枝热量高吗

发布时间：2022-11-03231879次浏览

荔枝含有的糖分和热量都是比较高。减肥期间可以少量吃一些荔枝，但是不能吃太多，避免引起相关不适。

荔枝是是生活中比较常见的一种水果，其糖分和热量都是比较高，通常100克荔枝里面含有的热量为70大卡左右。减肥期间少量吃一些荔枝，可以补充身体所需的水分及营养，进食荔枝后经适当运动，促进热量消耗，一般不会对减肥造成影响，也不会导致体重增加。

荔枝营养价值丰富，含有维生素、蛋白质、矿物质等，适量吃荔枝助于提高人体的免疫力。但是，一定要注意摄入量，如果一次性摄入过多，可能增加消化系统的负担，进食荔枝后不注意运动，可能导致体重增加，会对减肥的效果造成影响。

减肥的方式比较多，如调理饮食、运动锻炼、针灸、药物、抽脂等，建议减肥期间均衡饮食，减少高热量、辛辣刺激、高脂类食物的摄入。增加户外有氧运动，加快身体新陈代谢，促进体内热量的消耗，有利于减肥目标的达成。

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