一激动晚上就失眠怎么办_科普文章

一激动晚上就失眠怎么办

发布时间：2022-11-14115931次浏览

一激动晚上就失眠，建议可通过调节情绪、改善睡眠环境、服用助眠的药物等来调理。

1、调节情绪：一激动晚上就失眠多是由于情绪激动导致神经过度兴奋，引起失眠，此时建议避免接触一些让自己情绪激动的事情，同时转移注意力，通过运动、冥想、听音乐、看书等方式来调节情绪。

2、改善睡眠环境：晚上在睡前建议可以调整好卧室的温度、做好通风，可以点一支自己喜欢的安眠香薰，也可以在睡前洗一个热水澡，保持放松的心态，有助于在晚上改善睡眠情况。

3、服用助眠的药物：若是上述情况都无法改善，建议可以在专业医师的建议下服用一些助眠的药物，例如氯硝西泮片、阿普唑仑片、艾司唑仑片等苯二氮䓬类助眠药，或者也可以选择中成药助眠，常用的有百乐眠胶囊、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等等。

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