1、转移注意力：如果睡不着时，也可能你白天的事情太多，烦恼的事情太多，那么睡觉的时候我们试着转移注意力，尽量不想这些烦恼的事情，想一些开心的事情，对睡眠也非常有好处。

2、睡前喝点牛奶：睡前喝点牛奶会对于睡眠有好处，因为牛奶当中有色氨酸，它有助益睡眠。

3、睡觉前可热水泡脚：因为特别是在冬天用热水泡脚以后，会促进人体的阳气的上升，当人体睡眠的时候是阴气最盛的时候，会辅助一些体内的肾阳正上升会阴阳调和，有利于睡眠。

4、听一些轻音乐：有助于心情愉悦，也有利于睡眠。

5、尽量把手机放下：不要看手机，这样也有利于睡眠。

6、让大脑放松、睡前避免运动：不要想一些事情，这样也会有利睡眠。睡觉之前尽量不要运动，因为运动以后会过于兴奋，这时候也不利于睡眠。