睡眠质量不好怎么办 怎样改善
发布时间：2020-02-21483145次收听
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1、卧室的环境要舒适，一定要营造良好的睡眠环境，最好也不要开采光灯光也不要太亮。
2、睡觉的姿势要保持自己最舒服的姿势入睡，能够得到很好的深睡眠，才能改善身体的疲劳。
3、保持平和的心态，睡觉之前不要过度兴奋或刺激，如考虑一些电视剧或者白天的事情会带入不良情绪进入睡眠，这样影响睡眠。
4、睡觉之前不要暴饮暴食，因为吃夜宵以后胃肠道要进行消化，要进行吸收，那么这样就也会影响睡眠。中医有一句话叫胃不和则卧不安。
5、睡觉之前热水泡脚，这样有利于缓解疲劳，有利于促进的脾胃脾肾之阳的上升，那么与体内的阴气相结合，阴阳调和有利于睡眠。6、缓解眼部疲劳，可以在睡觉之前按摩眼部，做眼保健操，也有利于改善睡眠。
7、睡觉之前可以用木数来梳头，去按摩穴位，特别是百会穴，它就会有利于改善脑部的循环，也利于我们进入睡眠进入梦乡。
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六味地黄丸补阴虚还是阳虚
六味地黄丸适用于肾阴虚。
肾阴虚，临床见于腰膝酸软、小便不利 、腰酸背疼或失眠、多梦等，同时可能伴有阴虚内热的症状，比如口干、大便秘结等症状，这些是可以用六味地黄丸的。
六味地黄丸对肾阳虚的病人是不适用的，比如上火、寒冷、四肢厥冷或怕冷、小便清长、便溏，这些肯定是不能用六味地黄丸的。
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六味地黄丸是补肾阴虚还是肾阳虚
六味地黄丸是适用于补肾阴虚。
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