失眠怎么快速入睡

发布时间：2020-05-07291518次播放

视频内容：

可通过没有睡意不上床、睡前轻微的运动、使用唑吡坦、佐匹克隆等相关药物，实现快速入眠。

想实现快速睡眠需注意，睡前不做剧烈、兴奋的活动；睡前尽量不在暗处使用手机；白天进行适度运动，做到神经系统的自我调节，有助于晚上快速睡眠；失眠严重的患者，建议就诊，使用唑吡坦、佐匹克隆等相关药物治疗。

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