睡眠质量不好怎么办怎样改善

发布时间：2020-05-07134280次播放

视频内容：

如果有入睡困难，需要使用专门治疗入睡困难的药物，比如唑吡坦、佐匹克隆；如果中段维持稍微差一点或醒得早，可以用苯二氮卓类药物；如果只是梦多或睡眠浅，可以使用加深睡眠的药物如曲唑酮。

睡眠质量的问题需要到医院诊疗，如果短期没有效果，建议做多导睡眠监测，观察睡眠状况，进一步制定更好的治疗方案。

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褪黑素对女的副作用

第一，长期服用褪黑素，会产生依赖性，会抑制自身的分泌，引起内分泌失调；第二，大量应用褪黑素，可能会对女性生殖功能有抑制作用，如果想生育，需尽量避免长期大量服用；第三，过敏情况，比如引起喉头水肿这一类症状。褪黑素具有镇静安神、营养、美白等作用，不建议长期、大量应用。

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让皮肤变得更白、治疗黑变病、利于睡眠。褪黑素是人体分泌的一类激素，每到天黑以后，人体大脑的松果体就会分泌褪黑素，与生物钟有关，它适应光线的调节，容易吸收光线，当皮肤见到褪黑素后能变得更白，同时可以治疗一些黑变病、癌症或肿瘤；褪黑素还能让人处于安静状态，有利于睡眠。

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