失眠怎么办如何快速睡

发布时间：2020-05-13240472次播放

视频内容：

可以做一些放松冥想的训练，比如关注呼吸、放空大脑，来缩短入睡时间。

睡眠是需要驱动力的，驱动力越大，到床上的时候入睡就越快。

1、日间要有足够的日照和运动；2、白天尽量不沾床，定时睡觉和起床；3、到下午或傍晚，不要喝咖啡、茶等兴奋性的东西；4、到晚上不要用脑过度、不要煲电话粥或刷太多手机，更不要有太多争吵让大脑太兴奋。

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六味地黄丸补阴虚还是阳虚

六味地黄丸适用于肾阴虚。肾阴虚，临床见于腰膝酸软、小便不利、腰酸背疼或失眠、多梦等，同时可能伴有阴虚内热的症状，比如口干、大便秘结等症状，这些是可以用六味地黄丸的。六味地黄丸对肾阳虚的病人是不适用的，比如上火、寒冷、四肢厥冷或怕冷、小便清长、便溏，这些肯定是不能用六味地黄丸的。

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2021-10-31 348424次播放

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失眠吃什么药效果最好

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失眠最快入睡的方法

最快入睡需要在日间要有足够的日照和运动，白天尽量不沾床，定时睡觉和起床，那么到下午或者傍晚不要喝咖啡、茶这种兴奋性的东西，那么到晚上不要用脑过度，不要煲电话粥，不要刷太多的微信，更不要有什么争吵，有压力的这些事情，让大脑太兴奋，都有助于我们快速入眠。失眠的原因是多方面的，所以想睡好觉的办法也要多元。大家不要擅自在网上找到一些自己并不了解的药物随意吃，因为很多睡眠药物还是有一些不良反应，一定要在医生

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2020-05-11

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