睡不着觉闭上眼睛就开始胡思乱想怎么办

发布时间：2020-09-21302501次播放

视频内容：

建议做呼吸的训练，把注意力完全关注在呼吸上。

当人的注意力完全关注在呼吸上，就没法再关注到胡思乱想的想法上，不断地训练自己关注到一呼和一吸，可以刻意性的训练注意力，通过不断训练就可自动化的、一旦脑子里有很多不由自主的想法时候就把这种注意力拉回到呼吸上，通过训练就可以在睡觉时候集中注意力在一呼一吸、集中在睡觉上。

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睡不着觉闭上眼睛就开始胡思乱想怎么办

建议做呼吸的训练，把注意力完全关注在呼吸上。当人的注意力完全关注在呼吸上，就没法再关注到胡思乱想的想法上，不断地训练自己关注到一呼和一吸，可以刻意性的训练注意力，通过不断训练就可自动化的、一旦脑子里有很多不由自主的想法时候就把这种注意力拉回到呼吸上，通过训练就可以在睡觉时候集中注意力在一呼一吸、集中在睡觉上。

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