可以通过量表的评分自测抑郁程度，标准分如果超过50分，具有抑郁倾向，分值越高，程度越严重。 如果有超过两周的情绪低落以及食欲方面的下降等情况，再结合网上现成的量表来参考，总分乘以1.25，就是标准分，标准分如果要超过50分，就认为有抑郁的倾向，分值越高，代表着程度越严重，超过70分时需就医。