献完血吃什么东西补血？
发布时间：2021-08-20314116次播放
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献完血后可适量补充含铁丰富的食物，包括菠菜、木耳等等，还可适当补充维生素C，有利于这种铁剂的吸收。
正常成人的献血量，每次一般不会超过400ml，占人体内血液总量不到1/10，对身体不会有太大影响，但是如果需要补充营养，通常保证正常的饮食就足够了。补血的要求是适量地补充含铁丰富的食物，如菠菜、木耳、新鲜的绿叶蔬菜等，也可以适当地补充一些维生素C，可以有利于铁剂的吸收，但注意需要保证营养均衡，而不是特意去补充某些食物；另外，献血之后不太建议大量食用特别油腻的食物，并且正常的饮食就可以提供恢复造血所需的原料；在献血之后有一段时间可能会出现体力下降的情况，需要在献血后的半个月到一个月内注意休息、减少运动。
