怎样调理失眠症

发布时间：2022-10-12501544次浏览

调理失眠症的方法有很多，可以通过睡前准备、合理运动、针刺治疗、中药治疗、西医治疗等方法改善睡眠。

1、睡前准备：通过选择软硬适度的床垫、高度适宜的枕头、柔软舒适的被子等舒适的卧具，维持适宜的卧室温度，关掉照明工具，保持室内黑暗等外在条件调理失眠。

2、合理运动：可以倾听舒缓的音乐，放松心情，于睡前1小时进行瑜伽、太极、冥想等活动，使身心放松，有利于改善睡眠。

3、针刺治疗：可选用神门、百会、率谷、失眠穴等穴位进行针刺，达到静心安神，调和气血，治疗失眠之目的。

4、中药治疗：可根据患者临床表现及舌脉情况，选用朱砂安神丸、珍珠母丸、天王补心丹、孔圣枕中丹、酸枣仁汤、交泰丸等药物治疗，也可以用中药睡前泡澡、泡脚，促进血液循环，使气血调和，身体放松，改善睡眠。

5、西药治疗：必要时可以用地西泮片、佐匹克隆片、劳拉西泮片等镇静催眠药物。

睡眠是储备能量、保护大脑、恢复精力的有效手段，有增强免疫力，促进儿童的生长发育、延缓衰老、皮肤美容等诸多好处，因此睡眠质量问题是一个值得关注的事情，应当引起重视。

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