晚上不困睡不着_科普文章

晚上不困睡不着

发布时间：2022-11-1277810次浏览

偶尔晚上睡不着，一般对身体影响较小，通过调整作息，增加休息时间，可以改善。但晚上睡不着的情况如果超过一周，就可能是失眠。失眠是由于多种原因导致的，比如生活习惯、情绪问题、家族遗传、精神疾病，需根据具体的情况予以调整及治疗。具体介绍如下：

1、生活习惯：常见原因是不良的生活习惯导致，比如长期作息时间颠倒、睡前喜欢玩手机、电脑等电子产品，这些都可能导致人体出现失眠的情况。睡前需减少电子产品的使用，培养良好的作息时间，有利于缓解失眠。

2、情绪问题：工作或生活压力大、感情失利等，处于焦虑紧张的情绪中，也会导致人体出现失眠的情况。需进行相关的情绪调整，多参加户外活动，睡前可喝杯热牛奶、听舒缓的音乐，改善情绪，这样才有利于缓解失眠，必要时可在医生指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗。

3、家族遗传：失眠的家族史会导致患者患有失眠的风险增加，这类人群比其他人群发生失眠的概率相对较大。建议白天进行有氧运动，睡前听舒缓的音乐，以此促进睡眠，或者是睡前喝一杯温牛奶，缓解精神压力，症状严重者可在医生指导下服用安神的药物治疗，比如安神补脑液、舒眠胶囊、七叶神安片等。

4、精神疾病：一些精神类疾病，比如抑郁症、焦虑症等都可能导致失眠。对于精神类疾病所致的失眠，往往需要在专业医师的指导下进行抗抑郁、抗焦虑的药物治疗，比如盐酸阿米替林片、盐酸多塞平片、地西泮片、艾司唑仑片等。

导致失眠的原因比较复杂，需根据个人的具体情况进行调整及治疗，具体药物的使用需在医生医嘱下进行。

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维生素d3的作用及功能

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龙牡壮骨颗粒可以和益生菌一起吃吗

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2022-10-18 107700次浏览

哪些人不能吃养血安神片

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产妇可以吃什么肉

产妇可以吃猪瘦肉、鸡肉、鱼肉等。建议多种食物均衡饮食，丰富的营养可以满足宝宝生长发育的需求。 1、猪瘦肉：猪瘦肉富含人体必需的氨基酸、蛋白质、脂肪酸、铁等营养物质，能为机体补充所需要的营养物质。 2、鸡肉：鸡肉含有维生素B、维生素E、蛋白质、脂肪以及钠、钾、镁、钙等元素，营养价值较丰富。 3、鱼肉：鱼肉肉质鲜美，营养丰富，富含叶酸、蛋白质、维生素A、维生素B2、维生素B12、叶酸、维生素D、维生素E，以及钙、铁、磷、镁等营养物质，能够补充人体所需的多种营养物质，促进身体的恢复。此外，孕妇还可以吃羊肉、牛肉、鸭肉、兔肉等。建议饮食均衡，各种蔬菜、水果、蛋类、奶类等均衡摄入，做到饮食多样化，营养全面，有利于胎儿的成长发育。孕妇还可以适当喝一些猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤、山药排骨汤、蔬菜汤、菌菇汤等，适量食用不仅可以补充产妇所需的多种营养成分，对于乳汁分泌也有一定帮助。同时也要注意避免过度劳累，多休息，保持愉悦的情绪。

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跳绳减肥法

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三七粉的功效与作用主要是化瘀止血，食用方法为冲服。三七粉是三七打粉而形成的，三七粉的功效主要是活血化瘀，预防血栓，对心脑血管疾病非常常用；第二个就是止血作用，可以用于各种出血，包括外伤出血、跌打损伤出血，还有胃出血、子宫出血、大便出血、咳嗽出血等，所以它止血作用是非常广泛的，所以三七具有双向作用，一方面有血栓的时候可以化瘀，另一方面它出血的时候也能止血，所以它应用就非常安全，既能化瘀又能止血。

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2021-03-08

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