预防骨质疏松、保持骨质强健状态。 维生素d3是促进人体钙磷吸收的维生素，钙磷吸收就会沉积在骨骼，就可以预防骨质疏松、保持骨质强健的状态。维生素d3可以通过紫外线照射在皮肤上合成，对于室外活动够多的年轻人不需要补充维生素d3，婴幼儿和老年人室外活动少的，需要适量的补充维生素d3。

屁多主要是食用了过量的纤维类食物、运动不够或饮食不当造成的。 屁多是肠胀气的一个表现，与多种原因有关：饮食方面如果食用了过量的纤维类食物，会导致胃肠蠕动增加，胃肠胀气，出现屁多的现象；运动不够会导致胃肠积滞臃滞，出现屁多的现象；饮食不当，如暴饮暴食也可能引起屁多的现象发生。

补肾助阳、通便、预防三高。 韭菜能促进生殖器官的成熟和发育，对腰膝酸软、性功能减退，韭菜可以补肾助阳；韭菜对于胃比较润，可以温胃、通便作用；韭菜还可以改善血液循、化淤，预防三高，对改善心脑血管类疾病是非常常用的一种食物，提高人体正气功能；韭菜外用时候还可以止血、收敛作用。

核心答案：生津止渴、润肠通便

胳膊肘长了好多凸起小疙瘩，通常考虑与湿疹、接触性皮炎、丘疹性荨麻疹、单纯疱疹等疾病有关。建议明确诊断，通过一般治疗，遵医嘱给予糖皮质激素、抗感染、抗组胺、抗病毒等药物治疗。具体介绍如下： 1、湿疹：受到精神因素、外界刺激、遗传等因素的影响，患处可能出现丘疹、丘疱疹，凸出于皮肤表面，通常伴瘙痒症状。可以遵医嘱外涂卤米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏、地奈德乳膏等，有利于控制病情。若瘙痒明显可配合口服氯雷他定片、盐酸奥洛他定片、依巴斯汀片等药物治疗。 2、接触性皮炎：接触外源性物质，皮肤黏膜可能出现急慢性炎症反应，接触部位皮肤损坏，可能出现红斑、丘疹、瘙痒、胀痛、烧灼痛等症状。建议避免再次接触过敏原，导致疾病复发，可遵医嘱外用夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏、红霉素软膏等，必要时配合口服氯雷他定片、盐酸左西替利嗪片、阿莫西林胶囊等，具有控制感染及抗过敏的作用。 3、丘疹性荨麻疹：丘疹性荨麻疹是临床常见的过敏性皮肤病，通常考虑与昆虫叮咬、食物过敏等因素有关，皮肤暴露的部位可能出现红色风团样斑丘疹，皮疹呈绿豆或花生米大小，凸出于皮肤表面。建议找出病因，针对病因治疗，也可遵医嘱局部使用丁酸氢化可的松乳膏、地奈德乳膏、卤米松乳膏等，口服药物如氯雷他定片、盐酸奥洛他汀胶囊、依巴斯汀片等可以帮助缓解症状。 4、单纯疱疹：单纯疱疹病毒感染，导致患处出现水疱，通常伴瘙痒、灼痛或刺痛等，主要以抗病毒类药物，建议在医生指导下使用阿昔洛韦软膏、阿昔洛韦片、伐昔洛韦片等外用涂抹，必要时配合口服药如阿昔洛韦片、盐酸伐昔洛韦胶囊等药物治疗。 除此以外，神经性皮炎等疾病也会导致胳膊肘出现凸起的小疙瘩，建议不要抓挠刺激，避免导致皮肤破损而诱发细菌感染，及时到医院进行检查，明确诊断后对症给予治疗。

从来不出汗的人突然出很多汗，需要分辨是生理性出汗还是病理出汗。比如，天气炎热和运动后出汗，多属正常生理现象。病理性的出汗，常见的有自汗和盗汗两种。从来不出汗的人突然出很多汗，建议患者及时就医，在医生的明确诊断下给予针对性改善或治疗措施。具体分析如下： 一、正常生理性出汗： 当突然环境炎热或者大量运动后，运动强度的增加，肌肉活动剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，天气炎热、运动强度越大，排汗量必然增多，属于正常生理现象。 二、病理性出汗： 1、盗汗：是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征病征。盗汗中医认为虚则阳盛，虚热内生，阴气空虚，睡则卫气乘虚陷入阴中，表无护卫，肌表不密，荣中之火独旺于外，蒸热，迫津外泄则汗。醒则气固于表，玄府密闭而汗止阴，治疗以滋阴降火为原则，可选用济生肾气丸、知柏地黄汤加减治疗。 2、自汗：常常发生在白天，不因劳动、穿衣厚或炎热而汗自出。自汗中医认为是肺气不足、卫表不固所致。治疗应以补肺益气、固表养阴为原则。可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，也可选玉屏风丸加减运用，或简单嚼服西洋参、人参等，以益气固表。