预防骨质疏松、保持骨质强健状态。 维生素d3是促进人体钙磷吸收的维生素，钙磷吸收就会沉积在骨骼，就可以预防骨质疏松、保持骨质强健的状态。维生素d3可以通过紫外线照射在皮肤上合成，对于室外活动够多的年轻人不需要补充维生素d3，婴幼儿和老年人室外活动少的，需要适量的补充维生素d3。

屁多主要是食用了过量的纤维类食物、运动不够或饮食不当造成的。 屁多是肠胀气的一个表现，与多种原因有关：饮食方面如果食用了过量的纤维类食物，会导致胃肠蠕动增加，胃肠胀气，出现屁多的现象；运动不够会导致胃肠积滞臃滞，出现屁多的现象；饮食不当，如暴饮暴食也可能引起屁多的现象发生。

补肾助阳、通便、预防三高。 韭菜能促进生殖器官的成熟和发育，对腰膝酸软、性功能减退，韭菜可以补肾助阳；韭菜对于胃比较润，可以温胃、通便作用；韭菜还可以改善血液循、化淤，预防三高，对改善心脑血管类疾病是非常常用的一种食物，提高人体正气功能；韭菜外用时候还可以止血、收敛作用。

腋下总淹，又红又疼还有臭味，通常考虑与穿衣不当、腋臭、湿疹继发感染、皮脂腺囊肿继发感染、毛囊炎或疖肿等因素有关，建议注意日常护理，到医院皮肤科进行诊断，遵医嘱给予糖皮质激素、抗感染、抗真菌等药物治疗。具体介绍如下： 1、穿衣不当：经常处于密闭高温的环境、活动量大、穿的衣物不透气等，可能导致腋下大量出汗，衣物与皮肤长时间摩擦可能导致局部发红，汗液的浸渍导致局部疼痛，伴有异味。建议脱离环境，更换宽松纯棉的衣物，减少摩擦、刺激及出汗。 2、腋臭：腋臭也叫汗臭症，就是平常所说的狐臭，受到情绪、温度等因素的影响，腋下出汗过多，容易继发细菌感染，产生臭味，汗液侵渍导致局部发红、疼痛。建议注意局部清洁卫生，勤换洗衣物、勤洗澡，保持局部皮肤干爽，遵医嘱使用止汗剂、局部注射A型肉毒毒素，必要时通过汗腺切除术治疗。 3、湿疹继发感染：平常不注意个人卫生、清洁不当，汗液刺激可能导致腋下出现湿疹，患处会有明显的瘙痒感，经常抓挠刺激，继发细菌感染导致局部红肿、疼痛，细菌感染引起化脓。建议不要抓挠刺激，避免加重病情，遵医嘱使用生理盐水湿敷，外涂红霉素软膏、夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏等，必要时配合口服阿莫西林胶囊、头孢克洛胶囊、红霉素片、氯雷他定片等药物治疗。 4、皮脂腺囊肿继发感染：皮脂腺开口受堵，分泌物在局部聚集容易形成囊肿，破溃后继发细菌感染，可引起化脓性炎症，则会引起红肿、流脓，甚至散发出臭味。建议遵医嘱外用红霉素软膏、夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏等，必要时配合口服阿莫西林胶囊、头孢克洛片、左氧氟沙星胶囊等，感染控制后，必要时通过手术切除囊肿治疗。 5、毛囊炎或疖肿：经常处于高温、闷热的环境，腋下多汗、潮湿、挠抓导致皮肤破溃，诱发细菌感染，引起毛囊炎或疖肿。患处皮肤破溃，汗液浸渍导致腋下总是发红、疼痛，可能出现明显的渗液。遵医嘱外涂夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏、鱼石脂软膏等，口服阿莫西林胶囊、头孢克洛片、左氧氟沙星片等，有抑制及杀灭细菌的作用，帮助减轻感染。 除此以外，体癣继发感染、化脓性汗腺炎等疾病，患处受到抠抓、摩擦、刺激等，都可能导致腋下发红，继发细菌感染导致出现疼痛和臭味的情况。建议注意患处清洁卫生，不要抓挠和刺激，不要盲目用药，避免用药不对症导致症状加重，可以到医院皮肤科进行诊断，遵医嘱给予合适的药物治疗。

扭到脚筋，没有快速消肿止痛的方法，一般在急性期可进行制动冷敷，在恢复期可进行药物治疗以及物理治疗，以此促进消肿止痛。 扭到脚筋以后可使脚部筋膜受损，引起疼痛、肿胀、发红等症状，应当立刻进行制动，不要进行任何活动，防止损伤加重。使用毛巾包裹冰袋进行冷敷，可以减轻疼痛，防止肿胀的症状加重。处于恢复期时，可遵医嘱进行药物治疗，例如舒筋活血片、活血止痛胶囊、布洛芬缓释胶囊等，可以减轻疼痛以及肿胀。同时还可配合进行物理治疗，例如烤电、热敷、红外线照射等，加速血液循环，有利于血肿吸收，也可减轻疼痛。 在恢复期间，要做好日常护理，饮食要清淡，避免食用刺激性食物，不要饮酒、吸烟，加强保暖，避免受凉。在逐渐恢复后，可以遵医嘱进行功能锻炼，有利于恢复，防止引起软组织粘连等并发症。

通常枸杞子可以直接吃，但是建议在医生的指导下规范服用，不可过量服用，以免对身体造成不利影响。 枸杞子属于一味滋补性中药，以植物成熟的果实入药，性平，味甘，入肝、肺、肾三经，具有滋补肝肾之功效，可用于治疗头昏目眩、腰膝酸软、潮热盗汗等症状。还可益精明目，对于眼睛干涩、目昏不明等症状，也有良好的治疗作用。 枸杞子用于治疗疾病通常以煎汤内服为主，日常保健既可泡茶饮用、泡酒、熬粥，也可清除杂质后直接吃，但是注意枸杞子若直接吃，注意适量，不可过量食用，以免造成药物过量，从而对身体造成不利影响。 枸杞子虽然可以直接吃，简单方便，但是建议在中医师辨证指导下服用，不可盲目自行用药，以免贻误病情，脾虚泄泻者忌服。