跑步多久才能起到减肥的作用

发布时间：2020-06-26447921次播放

视频内容：

想要通过跑步等运动的方式减肥，时间至少为30分钟至1小时。

运动强度要因人而异，至少要达到喘息、出汗、说话清楚的状态。喘息说明需增加氧量，出汗说明代谢率增加，整个系统被调动起来才能达到减肥的作用。对于心脏功能不好、特殊人群及老年人，不要过于剧烈的运动，但需达到一定的强度才能够消耗能量而减肥。

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想要通过跑步等运动的方式减肥，时间至少为30分钟至1小时。运动强度要因人而异，至少要达到喘息、出汗、说话清楚的状态。喘息说明需增加氧量，出汗说明代谢率增加，整个系统被调动起来才能达到减肥的作用。对于心脏功能不好、特殊人群及老年人，不要过于剧烈的运动，但需达到一定的强度才能够消耗能量而减肥。

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