蛋白质含量高的食物
发布时间：2020-09-23184923次播放
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蛋白质含量高的食物包括肉、蛋、奶、鱼、豆腐、坚果等。
生活中蛋白质含量高的食物比较多，比如肉、蛋、奶、鱼、豆腐、坚果类等，此外，有一部分植物含蛋白也很高。在生活当中，优质蛋白质的摄入应占总蛋白的60%左右，老年人、儿童、孕妇等特殊群体，要适量的多摄入优质蛋白质。
总体上，我们建议均衡饮食，蛋白质与碳水化合物、脂肪的摄入应达到均衡，在成分上、质量上达到相互匹配，达到身体正常的营养状态。
