有一周瘦10斤的减肥食谱吗
发布时间：2020-09-23442287次播放
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没有一周瘦10斤的减肥食谱。
作为临床医生，不推荐这样的食谱，一周减10斤在某些程度上也是不现实的，因为机体达不到这个速率，即使一周真能减10斤，也会对机体造成各种损害，对体力、耐力、体内激素分泌水平、体液平衡等有非常严重的影响，所以，减重没有捷径可走，最主要的还是控制热量、减少食物的摄入，同时均衡营养，养成良好的运动健身锻炼习惯，保持健康的体重和健康的体魄。
减重是一个严重的医学问题，一般正常每个月减2-4公斤左右，最多不超过5公斤，这样的减肥速率是相对比较安全的。减重过程中，要保证正常的代谢，首先要评价原来摄入的总热量，再根据代谢状态进行全面的评估，然后给出减重的营养食谱，既能保证每天的日常生活和工作，又不至于造成萎靡不振、体力不支。
