血糖高吃什么食物较好
发布时间：2021-04-01273358次播放
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血糖高要多吃富含膳食纤维的食物，如大米、小米、粗杂粮等。
1、一般提倡把几类的谷类合在一起，比方说大米、小米或者加一点粗杂粮，对血糖的维持稳定是比较好的。
2、多吃一些对降血糖作用比较好的食物，能够适当的控制碳水化合物的摄入以蔬菜为多，晚餐可以易消化的蔬菜，也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如说芹菜、苦瓜、粗粮，这些食物都含有丰富的优质蛋白质。
3、尽量将热量平均分配，遵循定时定量原则，对血糖稳定是有帮助的。
4、另外粗杂粮一般是建议以全天主食摄量三分之一比较合适，如果粗杂粮摄入太多，可能会对胃肠道造成刺激，而且老年人的消化功能可能会受到影响，引起消化道不舒服，反酸、烧心等，所以在饮食中要进行适当搭配。
